หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกผิดหวังที่ (เห็นได้ชัด) มองไม่เห็นโครงการที่จะบรรลุผล พฤติกรรมผัดวันประกันพรุ่ง หรือความรู้สึกท่วมท้นของความไม่เพียงพอเมื่อเผชิญกับความสำเร็จของผู้อื่น คุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากโรคแอบอ้าง (IS)ซึ่งแตกต่างจากอาการเรื้อรังเช่นโรคซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวลทั่วไป IS ไม่ได้รับการยอมรับว่าเป็นความผิดปกติ อย่างไรก็ตาม มันเป็นเรื่องธรรมดามาก
ดังนั้นเราจึงต้องระบุและเข้าใจอาการอย่างถูกต้องหากเราต้องการเอาชนะ IS
วิธีที่ดีที่สุดในการกำหนดกลุ่มอาการแอบอ้าง?
ลักษณะที่แท้จริงของ IS คือการขาดความเที่ยงธรรม ส่งผลให้เกิดการจำกัดความเชื่อและความสงสัยในตนเอง IS ทำให้เราเปรียบเทียบตัวเองกับความสำเร็จของผู้อื่นและสร้างเรื่องเล่าที่เราไม่คู่ควรในทำนองเดียวกัน
แน่นอนว่าสิ่งนี้สามารถทำงานในทิศทางตรงกันข้ามกับการประเมินความสามารถที่ไม่สมจริงซึ่งส่งผลให้เกิดความเย่อหยิ่งและจุดมุ่งหมายที่ไม่สมจริง สิ่งนี้เรียกว่าDunning-Kruger Effectและไม่เป็นที่พึงปรารถนาในทำนองเดียวกันกับนักเตะที่เพิ่มเข้ามาซึ่งผู้ประสบภัยไม่มีความอ่อนน้อมถ่อมตนที่จะเข้าใจว่าพวกเขามีปัญหาที่ต้องแก้ไข แต่โอกาสคือ: หากคุณกำลังอ่านข้อความนี้ นั่นไม่ใช่คุณ
หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโอกาสทางธุรกิจที่คุณมีส่วนร่วมในการลดคุณค่าตนเองเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกว่าคุณไม่เข้าใครออกใคร และรู้สึกว่ามีใครบางคนกำลังค้นหาข้อบกพร่องของคุณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ คุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากโรค IS
ที่เกี่ยวข้อง: ผู้แอบอ้างตัวจริงไม่พบกลุ่มอาการแอบอ้าง นี่คือความหมายสำหรับคุณ
เราจะทำอย่างไรเพื่อเอาชนะกลุ่มแอบอ้าง?
ฉันไม่สามารถเน้นเรื่องนี้ได้มากพอ: อย่าตัดสินตัวเองว่าเป็นโรคแอบอ้าง หากคำจำกัดความข้างต้นของ IS กระตุ้นการรับรู้ในตัวคุณในระดับหนึ่ง และคุณคิดว่าคุณอาจมีโอกาสก่อวินาศกรรมอันเป็นผลมาจากผลที่ตามมาในอดีต ให้พยายามหยุดความคิดของคุณจากการดำดิ่งลงไปในกระต่ายผู้กล่าวโทษ การคิดถึงทุกสิ่งที่คุณอาจสูญเสียไปจะไม่ช่วยอะไรนอกจากทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลง คุณจะติดแท็กประสบการณ์ในอดีตด้วยการบาดเจ็บทางอารมณ์ ทำให้เกิดข้อสงสัยในตนเองมากขึ้น ครอบงำ และไม่ดำเนินการในอนาคต
วิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงการจมอยู่กับอดีตคือการฝึกสติเป็นประจำเพื่อให้คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่ช่วงเวลาปัจจุบันได้ การทำสมาธิเป็นสิ่งที่ดี แต่มีอย่างอื่น
เมื่อคุณสงบความคิดในจิตใต้สำนึกเหล่านั้นได้ด้วยการน้อมจิตมาอยู่กับปัจจุบัน คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในการมองเห็นอนาคตของคุณ ปัจจุบันขณะคือสิ่งที่ “จริง” จริงๆ คุณสามารถสร้างทางเลือกใหม่และสร้างประสบการณ์ใหม่ในอนาคตได้ตั้งแต่ตอนนี้ อดีตผ่านไปแล้วและปัจจุบันก็ยังไม่สามารถระบุได้ อย่าฉายภาพ
ความผิดพลาดในอดีตสู่อนาคตของคุณด้วยการจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน
อย่าปล่อยให้กลุ่มอาการแอบอ้างสร้าง FOMO
เชื่อมโยงกับกลุ่มแอบอ้างคือความกลัวที่จะพลาด (หรือ FOMO)
FOMO เป็นเรื่องปกติมาก และฉันแน่ใจว่าคุณคงเคยรู้สึกมาบ้างไม่มากก็น้อย ตัวอย่างเช่น FOMO เกิดขึ้นเมื่อคนร่วมสมัยหรือเพื่อนร่วมงานบรรลุสิ่งที่เราต้องการ ในช่วงเวลาที่ชัดเจนและเป็นกลางมากขึ้น เราอาจมองว่ามันไม่มีอะไรมากไปกว่าความอิจฉาริษยา แต่มันมากกว่านั้น
บ่อยครั้งที่เราอาจรู้สึกชอบธรรมเมื่อรู้สึกว่ามันไม่ยุติธรรมสักเท่าไร แต่อย่าหลอกตัวเองให้คิดว่าชีวิตเป็นเกมผลรวมศูนย์ เป็นเรื่องง่ายมากที่จะทำผิดพลาดในการเปรียบเทียบขั้นตอนที่หนึ่งในการเดินทางของคุณกับขั้นตอนที่ 45 ของคนอื่น ความสำเร็จที่แท้จริงของคนอื่นควรเป็นการฉลองที่พวกเขาได้แสดงหลักฐานว่าเป็นไปได้สำหรับคุณเช่นกัน
จำไว้ว่าคุณน่าจะเป็นคนประเภท A และด้วยเหตุนี้คุณจึงมีความกระตือรือร้นที่อยากให้สิ่งต่างๆ เกิดขึ้นเดี๋ยวนี้ สิ่งที่คุณขาดหายไปคือการเดินทางสู่ความสำเร็จเป็นส่วนสำคัญของมัน หากไม่มีบริบทของการเดินทาง ผลลัพธ์จะไม่ยั่งยืน นั่นเป็นเหตุผลที่ ผู้ถูก รางวัลลอตเตอรี่ประมาณ 70%เจ๊งภายในห้าปี
คุณต้องเตือนตัวเองขณะที่คุณนำความคิดของคุณกลับมายังช่วงเวลาปัจจุบันว่าคุณอยู่ในจุดที่คุณควรอยู่ในขณะนี้ เมื่อคุณมองย้อนกลับไปและเชื่อมโยงจุดต่างๆ เข้าด้วยกัน ทุกอย่างจะสมเหตุสมผลเมื่อถึงเวลา ชัยชนะทั้งหมดที่คุณได้รับอันเป็นผลมาจากการทำงานหนักและความอดทนของคุณจะไม่สามารถเป็นได้หากไม่มีสิ่งนั้น
เราเห็นสิ่งนี้ในความสัมพันธ์เช่นกัน เมื่อเราให้ความสำคัญกับความต้องการพบใครซักคนและต้องการหาใครสักคนเพื่อตกหลุมรัก สิ่งนั้นจะไม่เกิดขึ้น (หรือแย่กว่านั้น: เราลงเอยกับคนผิด โดยโน้มน้าวใจตัวเองว่าใช่สำหรับเรา) . แค่เราเชื่อมั่นว่าเรากำลังอยู่บนเส้นทางของเราและเราจะเจอคนที่ใช่เมื่อเราพร้อม มันก็จะเกิดขึ้น
ฉันหมายถึงลองคิดดู: บางทีคุณอาจต้องการออกทีวี สมมติว่าคุณต้องการเป็นพรีเซนเตอร์หรือผู้ประกาศข่าว จะเกิดอะไรขึ้นหากมีคนเอาโอกาสมายัดเยียดโอกาสให้คุณในตอนนี้ ถ้าคุณรีบเร่งทำผมและแต่งหน้า ถูกโยนเข้ากองถ่ายและบอกให้อ่านบทพูดทางไกล คุณจะเป็นยังไงบ้าง?
Credit : แนะนำ ufaslot888g
